Χαρακτηριστικά παραδείγματα τροφών με ω-3 λιπαρά είναι η σαρδέλα, το σκουμπρί, η ρέγγα, η πέστροφα, η αντζούγια, ο σολομός και ο τόννος. Επίσης, το λάδι σόγιας και το λάδι κάνολα παριέχουν ω-3 λιπαρά οξέα.